De kracht van Beheersing
Beheersing wil zeggen dat je de "heer bent over", dat je iets machtig bent, bijvoorbeeld een taal, vaardigheid of vak. Het betekent dat je jouw gedrag en emoties beheerst en dat je daar niet door laat leiden. Het beheersen van risico's, van conflicten, financiën, administratie, transport, richtlijnen, procedures en veiligheid is belangrijk om de controle en de macht te behouden over al deze aspecten en er zo voor te zorgen dat doelstellingen efficiënt en volgens de gestelde normen worden bereikt.
Beheersing vraagt inzet
Het geeft voldoening als je iets beheerst. Of dat nu geldt voor een taal, voetballen, muziek maken, coachen of programmeren. Beheersing vraagt inzet en oefenen om iets onder de knie te krijgen. Soms uren, dagen, maanden of zelfs vereist. Dan krijg je de techniek onder de knie en kun je zonder moeite creatief zijn met wat jij je eigen hebt gemaakt.
Beheersing helpt bij stress
Onder normale omstandigheden reageer je vanuit je cognitieve hersendeel: de prefrontale cortex. Dat is het centrum waarmee je redeneert, oordeelt, beslissingen neemt en logische oplossingen. Bij stress verdringt ons reptielenbrein de rationele gedachten. Dan worden we geleid door negatieve emoties als angst, paniek, verdriet, boosheid of frustratie. Door bewust en rationeel je gedrag te veranderen, kun je een positieve impact hebben op je emoties en stemming. Dan word je weer beheerst en ervaren je rustige en kalme energie.
4 tips voor meer Beheersing
- Oefenen, oefenen en oefenen.
- Kies een nieuwe gewoonte die jij wilt leren en houd deze een maand vol
- Tel tot 10 voordat jij reageert in een stresssituatie en/of ga eerst buiten afkoelen met een andere activiteit.
- Leer van je gevoelens door te kijken welke feiten en situaties deze veroorzaken, kijk hoe je anders redelijk kunt kijken en oefenen hoe je hier anders op wilt reageren
Ik wens je een beheerste dag,
