Het effect van licht op je gezondheid en geluk
Of het nu zonlicht, het licht van het vuur of het blauwe licht van je telefoon is: het effect dat het heeft op ons leven is veel groter dan we denken. Alle soorten licht waaraan we worden blootgesteld zijn van invloed op onze gezondheid en geluk.
Karl Ryberg, lichtexpert en psycholoog ontrafelt in het verhelderende boek "Licht" de wetenschap rond licht en geeft praktisch tips en adviezen. Ontdek wat licht eigenlijk is, hoe het werkt en hoe je maximaal gebruik kunt maken van de positieve en herstellende effecten die het kan hebben.
Met onder andere:
- hoe je de winterblues tegengaat,
- het belang van natuurlijk daglicht en
- de beste verlichting voor in huis,
- en de invloed van blauw licht op je slaap en ogen.
Kortom een interessant boek over de fascinerende wereld van licht en het verbeteren van je brein, je humeur, je gezondheid en nachtrust met het juiste licht op het juiste moment.
Lichtkleur, golflengte en psychisch effect
Een belangrijk en wat minder bekende punt in het boek: niet alleen de hoeveelheid licht, maar ook de kwaliteit (kleurtemperatuur, golflengte, blauw licht, etc) heeft invloed op hoe we ons voelen en functioneren.
Voorbeelden:
- Blauw licht (zoals van schermen) kan ons slaapritme verstoren en ons brein “activeren” op momenten dat rust gewenst is.
- Huiskamers, werkplekken, ziekenhuizen etc. hebben via verlichting en kleurgebruik een grote invloed op stemming en herstel.
- Praktische adviezen en oefeningen
Het boek is niet puur theoretisch: Ryberg geeft praktische tips om het licht in je voordeel te laten werken.
Voorbeelden:
- Ruim overdag regelmatig tijd in om buiten daglicht te krijgen, vooral in de ochtend.
- Beperk ’s avonds blootstelling aan fel blauw licht (schermen, LED’s) zodat je slaapkwaliteit verbetert.
- Kijk kritisch naar de verlichting in je huis: welke lampen gebruik je, hoe is de kleurtemperatuur, hoe is de ‘lichtverspreiding’?
- Denk aan de rol van kleur in je omgeving: muurkleuren, kleding, accessoires kunnen helpen in stemming en herstel.
Slotgedachten
Licht van Ryberg is een krachtige reminder dat veel van ons welzijn afhangt van elementaire zaken die we vaak over het hoofd zien — zoals licht. Het boek verbindt wetenschap, praktijk en inspiratie op een manier die toegankelijk is, ook voor niet-specialisten.